Vegetarian Diet Plan to Reduce Belly Fat in Hindi
Veg Diet वाले वजन घटाने के लिए खाएं ये 6 चीजें, जल्दी कम होगा Belly fat और मिलेगी पतली कमर
Curated by Mohani Giri | Navbharat Times | Updated: Sep 6, 2021, 4:22 PM
अगर आप वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं और हेल्दी डाइट की तलाश में हैं तो आप नीचे दिए गए फूड आइटम्स को चुन सकते हैं।
Veg Diet वाले वजन घटाने के लिए खाएं ये 6 चीजें, जल्दी कम होगा Belly fat और मिलेगी पतली कमर
इस बीच जिन चीजों का सेवन करते हैं, उनमें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जिन्हें हम या तो हल्के में लेते हैं या अपने आहार में शामिल करने के लिए सही नहीं मानते। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ स्वस्थ्य खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए। खासतौर से उन्हें जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं।
सेब (Apples)
जब वजन घटाने की बात आती है, तो हम अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक महत्व देते हैं, लेकिन उन खाद्य पदार्थों को भूल जाते हैं जो वास्तव में फायदेमंद होते हैं। अगर आप डेली एक एप्पल का सेवन करते हैं तो ये आपको अनहेल्दी स्नैक्स से दूर रखता है और वेट लॉस में मदद करता है।
एप्पल कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन समृद्ध महत्वपूर्ण पोषक तत्व से समृद्ध हैं। एप्पल में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है तो आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। फाइबर के अधिक होने से सेब आपको अधिक समय तक तृप्त रखते हैं, अतिरिक्त कैलोरी को कम करते हैं।
बादाम (Almonds)
बादाम कैलोरी में अधिक होते हैं लेकिन इनमें हेल्दी वसा पाया जाता है जिन्हें आपको निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। चूंकि ये कैलोरी में हाई होते हैं इसलिए इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए। बादाम प्रोटीन और फाइबर सहित पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है, जो लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रहने में मदद करता है।
शकरकंद (Sweet potato)
वजन घटाने के लिए शकरकंद सबसे कम रेटिंग वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। बहुत लोग यह नहीं जानते कि यह हम सभी के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है और वजन घटाने के लिए अद्भुत काम करता है। यह फाइबर से भरपूर, कैलोरी में कम और बेहद हाइड्रेटिंग है। शकदकंद आपकी भूख को कम करने में मदद करने के अलावा विटामिन ए और सी प्रदान करता है।
ओट्स (Oats)
जब आप एक स्वादिष्ट और हेल्दी ब्रेकफास्ट के बारे में सोचते हैं तो ओट्स का ख्याल आता है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। फाइबर से भरपूर, यह लंबे समय तक आपकी लालसा को नियंत्रित करने में मदद करता है, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को दूर रखता है।
मशरूम (Mushrooms)
मशरूम, मांस का एक बढ़िया विकल्प है। ये एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है और आपके शरीर को प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं। यह बदले में आपके वजन घटाने के सफर के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। अध्ययनों ने यह भी संकेत दिया है कि मशरूम खाने से तृप्ति को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की खपत कम हो जाती है।
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Web Title : best foods to speed weight loss or belly fat and know why you add them in your diet
Hindi News from Navbharat Times, TIL Network
Vegetarian Diet Plan to Reduce Belly Fat in Hindi
Source: https://navbharattimes.indiatimes.com/lifestyle/health/best-foods-to-speed-weight-loss-or-belly-fat-and-know-why-you-add-them-in-your-diet/articleshow/85975006.cms
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